Pas en arrière avec poussée

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pendant le pas en arrière pour maintenir l'équilibre. Lors de la poussée, concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles pectoraux et des épaules.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras au niveau de la poitrine avec les coudes fléchis.
Faites un pas en arrière avec un pied pour effectuer une fente arrière, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés.
En reculant, tendez vos bras devant vous.
Poussez sur votre pied arrière pour revenir à la position de départ tout en ramenant vos bras au niveau de la poitrine.
Alternez les jambes à chaque répétition.