Saut avec poussée de hanche sur une jambe

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la puissance explosive pendant la poussée et un atterrissage en douceur pour éviter les blessures et engager efficacement les muscles cibles.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur une jambe avec le genou légèrement plié.
Descendez en position de demi-squat.
Poussez vos hanches de manière explosive vers l'avant et sautez verticalement du sol.
Atterrissez en douceur sur la même jambe et abaissez immédiatement en position de demi-squat pour vous préparer au prochain saut.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.