Squat avec montées de genoux
Conseils d’experts
Maintenez un rythme régulier et concentrez-vous sur le fait d'amener vos genoux aussi haut que possible pour solliciter pleinement vos abdominaux et vos muscles des jambes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez par faire un genou haut, en amenant un genou vers votre poitrine.
- Abaissez votre jambe et faites immédiatement une flexion, en gardant votre poids sur vos talons.
- Levez-vous et répétez le genou haut avec l'autre jambe, suivi d'une autre flexion.
- Continuez à alterner les genoux hauts avec les flexions.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Fessiers30 %
Abdos10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
