Burpee avec haltères
Conseils d’experts
Gardez votre centre engagé tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et protéger votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Commencez debout avec un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Descendez en position accroupie et placez les haltères sur le sol.
- Écartez vos pieds en position de pompes tout en tenant les haltères.
- Effectuez une pompe avec les mains sur les haltères.
- Ramenez vos pieds vers les haltères en position accroupie de manière explosive.
- Sautez en envoyant les haltères au-dessus de votre tête de manière explosive.
- Atterrissez en douceur et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers13 %
Ischios13 %
Mollets13 %
Quadriceps13 %
Abdos13 %
Biceps13 %
Épaules13 %
Poitrine13 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Cardio
