Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Conseils d’experts
Maintenez des abdominaux solides et évitez de vous pencher trop loin sur le côté pendant le soulèvement de la jambe pour garder l'accent sur les muscles de la partie inférieure de votre corps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Effectuez une flexion, en gardant votre poids sur vos talons.
- En vous relevant, levez votre jambe droite sur le côté.
- Abaissez votre jambe en effectuant à nouveau une flexion.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets15 %
Fessiers25 %
Abdos10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
