Saut ciseaux
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur un mouvement fluide en ciseaux avec vos jambes et maintenez une posture droite pour maximiser l'engagement de vos muscles du bas du corps.
Étapes à suivre
- Commencez en position de fente avec un pied en avant et l'autre en arrière.
- Sautez et changez la position de vos jambes en l'air, en atterrissant de nouveau en fente avec l'autre jambe en avant.
- Continuez à alterner la position de la fente à chaque saut, en gardant le mouvement fluide et contrôlé.
- Répétez pour le nombre de répétitions ou l'intervalle de temps souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
