Pas en arrière avec cercle de bras

Conseils d’experts

Gardez vos bras tendus et faites des cercles contrôlés pour solliciter vos stabilisateurs d'épaule.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
Reculez avec votre pied droit tout en effectuant des cercles avec les bras vers l'avant.
Revenez à la position de départ et passez à des cercles avec les bras vers l'arrière.
Reculez avec votre pied gauche et continuez à alterner le pas en arrière et la direction des cercles avec les bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.