Saut à la corde
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion dans vos genoux et utilisez vos poignets pour faire tourner la corde, pas vos bras. Restez léger sur vos pieds et atterrissez en douceur pour minimiser l'impact sur vos articulations.
Étapes à suivre
- Tenez les poignées de la corde fermement, les coudes près de vos côtés.
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et la corde derrière vos pieds.
- Faites tourner la corde au-dessus de votre tête et sautez lorsqu'elle passe sous vos pieds.
- Gardez vos sauts bas et à une hauteur constante.
- Continuez à sauter et à faire tourner la corde dans un mouvement fluide et rythmique.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
