Pédalage en l'air allongé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête, les coudes écartés.
2. Levez les deux jambes du sol et pliez-les à un angle de 90 degrés.
3. Commencez à bouger vos jambes dans un mouvement de pédalage, en étendant une jambe tout en ramenant l'autre genou vers votre poitrine.
4. À chaque cycle de jambe, tournez votre torse pour que le coude opposé se rapproche du genou qui se rapproche.
5. Continuez à alterner dans un mouvement de pédalage fluide pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps33 %

Ischios33 %

Fessiers34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio