Sprint sur place

Conseils d’experts

Levez vos genoux hauts et utilisez vos bras de manière dynamique pour imiter le mouvement de la course pour un bénéfice cardio maximal.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
Commencez par courir sur place, en levant haut les genoux et en pompant vos bras.
Augmentez la vitesse comme si vous étiez en train de sprinter, en vous concentrant sur un rapide renouvellement des pieds.
Continuez le mouvement de sprint pendant une durée déterminée, en maintenant une intensité élevée.
Ralentissez progressivement jusqu'à l'arrêt pour terminer l'exercice.

Principal

Quadriceps20 %

Ischios20 %

Mollets20 %

Fessiers20 %

Abdos20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio