Saut étoile
Conseils d’experts
Commencez par une position de squat solide pour créer la puissance nécessaire pour le saut et assurez une extension complète du corps au sommet du saut.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds ensemble et les genoux légèrement fléchis, en vous accroupissant en position de squat avec les mains devant vous.
- Sautez, en étendant vos jambes et vos bras pour former une étoile dans les airs.
- Atterrissez de nouveau en position de squat avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Épaules10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
