L-sit au sol

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous et les mains placées à côté de vos hanches.
2. Appuyez sur vos mains et soulevez votre corps du sol, en gardant les jambes droites.
3. Maintenez la position en 'L' aussi longtemps que possible tout en respirant régulièrement.
4. Redescendez avec contrôle et reposez-vous avant de répéter.

Détails

Principal

Quadriceps34 %

Abdos33 %

Triceps33 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement