Toucher de cheville alterné

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Étendez vos bras le long de vos côtés, paumes vers le bas.
3. Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol.
4. Tendez la main droite vers la cheville droite, puis revenez au centre.
5. Tendez la main gauche vers la cheville gauche, puis revenez au centre.
6. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps20 %

Ischios20 %

Mollets20 %

Fessiers20 %

Abdos20 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio