Sauts avec demi-squat
Conseils d’experts
Utilisez vos bras pour l'élan et concentrez-vous sur la puissance explosive de vos jambes pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.
- Abaissez-vous en position de demi-squat.
- Sautez de manière explosive, en balançant vos bras vers le haut pour prendre de l'élan.
- Atterrissez doucement en position de demi-squat.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
