logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 376 medelsvåra övningarna för framsida lår

Stång Rollout
Stång Knäböj (på knä)
Botten Upp
Bro Höftabduktion
Kabelmarklyft
Kabel höftadduktion
Kabel omvänd krunch med knädrag
Kokonger
Bänkhantelknäböj
Hantelmarklyft
Hantelutfall
Hantelsumoknäböj
Hantelbakåtutfall
Hantelbulgarisk splitknäböj
Enbens hantelknäböj
Hantelknäböj
Hängande höftlyft med raka ben
Hängande benlyft med raka ben
Lutande höftlyft med raka ben
Sit-up med twist på lutande bänk
Jack Split Crunches
Hoppa rep
Hoppa split
Hoppknäböj (V2)
Kettlebell främre knäböj
Kettlebell väderkvarn
Maskin Marklyft (Skivstång)
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Otis-Up
Löpning på löpband
Löpning
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Släde Benpress
Släde Bred Benpress
Släde Hack Squat
Släde Liggande Squat
Smith Stolsquat
Smith Benpress
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Split Squat
Stående Höftabduktion
Stående Hjulutrullning
Step-up
TRX-splitknäböj
Sit-up med twist
V-up
Benlyft i ribbstol
Ab-wheel rollout
Höftlyft med benen liggande
Hantel Curtsey Utfall
Broasana Setu Bandhasana
Lever alternerande bicepscurl
Slyngräcke höftabduktion
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Bakåtutfall med upphängning
Enbensknäböj med upphängning
Knäböj med upphängning
Liggande crunch med upphängning
Roddmaskin
Viktad twistande crunch på bänk
Burpee med hantlar
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Squat Sidospark
Skivstång Sidolunge
Pulka Enbenspress
Enbensknäböj
Kvarts knäböj med skivstång
Rensning av marklyft med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Kabelstående bencurl
Alternativ hantelsquat
Hantelgående utfall
Släde smal benpress
Släde enbens hack squat
Släde omvänd hack squat
Smith framsquat
Smith squat till bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Balansboll enbensknäböj
Knäböj på Bosu-boll
Hantel goblet squat
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Benlyft i kaptenstol
Gång på vågmaskin
Sittande benpress i maskin
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Styrkeslädepush
Skidmaskin
Viktade Höftlyft
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Skivstång Split Squat (V2)
Kabel Smal Stol Uppresning
Hantelväska Bär
Trap Bar Bondelyft
Hantel Enbens Step-Up
Bältesquat med hävarm
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat
Hantel Frontböj
Hantel Thruster
Landmine Squat och Press
Pistolböj till Låda
Smith Sumoböj
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Smith-maskin full squat
Kettlebell marklyft
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Utfall med skivstång fram
L-sitt på golvet
Boxjump med split
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Kettlebell Framåtlutning
Kettlebell Bakåtlutning
Kettlebell Bönder Bär
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Utfall med Swing
Viktad sit-up på lutande bänk
Hantel goblet curtsy lunge
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Hantelpress i knäböj
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Skivstång curtsy lunge
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Skivstångs knäböj vid bänk fram
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Hantel Enbensknäböj (V2)
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hängande Knän till Armbågar
Hopp på Fit Box
Assault Bike Löpning
Landmine Bakåt Utfall
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Landmine bakre utfall (V2)
Kettlebell sidoutfall
Kettlebell splitböj
Landmine Sumo Knäböj
Pulka Bred Hack Squat
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Band Split Knäböj
Band Knäböj Twist
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
EZ-Stång Knästående Utrullning
Kettlebell bärning över huvudet
Landmine frontböj
Hantel V-up (V2)
Gång på elliptisk maskin (V7)
Statisk utfall med hantlar
Liggande hamstringcurl med hantlar
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sumoböj med golvberöring
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Glute Ham Höjning (V2)
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidohopp
Hantel Cossack Squats
Hantel Sidoböj
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Hoppa Rep
Liggande Luftcykling
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Hopp med Axelryck
Press Under
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Korsad Bergsklättrare
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Hantel Goblet Split Knäböj
Armhävningsjack
Medicinboll Liggande Benlyft
Benlyft Sidoböj Crunch
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Dubbelhopp Rep
Sidobro med Böjt Ben
Hantel knästående till stående med ren grepp
Kettlebell utfall med twist
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumoknäböj
Hantel överhuvud-utfall
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hantel enarms överhuvud-utfall
Enarms överhuvud hantelknäböj
Kettlebell enarms bondgång
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Enbens knästräck med vikt
Burpee långt hopp med armhävning
Drag av släde bakåt
Cykling utomhus
Medicinboll utfall med bicepscurl
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Landmine Knästående Thruster Press
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Hantelpaus Squat
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Kabel Glute Dominant Step-up
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Marsch på stället med axelsträckning
V-up hållning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Benlyft med abduktion
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Pinne-assisterad axelstretch
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Pinne-assisterad sidoframåtböjningsstretch
Pinne-assisterad sumoknäböj med armarna över huvudet
Pinne-assisterad twistutfallsstretch
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Lever Steg (Version 2)
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Twist steg tillbaka
Kabel knästående crunch (V2)
Stående knälyft
Steg på plats
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Knäböj press ner och twist
Steg knästöt
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Hantel steg upp (V2)
Häl till häl tappning
Squat Front Sidospark
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Kettlebell enbensknäböj
Hantel liggande benböj
Sumoknäböj och sidoknälyft
Kettlebell sidosteg-upp
Viktad platta kossackknäböj
Sidosteg Bicepscurl
Hantelrullning
Knäböj och 5 Studsar
Hantel Låg Split Knäböj
Planka med bergsklättrare
Hinduknäböj
Utomhusmaskin för sittande benpress
Dansböjning
Stående benböj
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Djup fång squat med kroppsvikt
45 grader steg ut
Simning