logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 376 medelsvåra övningarna för framsida lår

Hantel goblet squat
Släde Benpress
Sittande benpress i maskin
Bergsklättrare
Hantelutfall
Löpning på löpband
Hantelsumoknäböj
Hantelmarklyft
Hantelbulgarisk splitknäböj
Släde Hack Squat
Marsch på stället med axelsträckning
Bulgarisk Splitböj
Armring med steg bakåt
Hoppa rep
Roddmaskin
Jack Steg
Armlyft på stället
Split Squat
Hantel steg upp (V2)
Höga Knän Löpning
Smith Squat
Benlyft i ribbstol
V-up hållning
Hantelgående utfall
Ryckmarklyft med skivstång
Sit-up med twist på lutande bänk
Kettlebell marklyft
Ab-wheel rollout
Släde Bred Benpress
Kettlebell utfall med twist
Hängande Knän till Armbågar
Assault Bike Löpning
Knädrivning
Höga Knäklappar
Burpee med hantlar
Hantelknäböj
Löpning
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Smith Stolsquat
Skridskohopp
Kroppsviktsböj till Framben
Pistolböj till Låda
Släde smal benpress
Cykling utomhus
Broasana Setu Bandhasana
Benlyft i kaptenstol
Botten Upp
Knälyft Sido Jabbar
Höga Knän Knäböj (V3)
Kroppsviktsböj till Sidoben
Dubbelhopp Rep
Bergsklättrare Utfall
Maskin Marklyft (Skivstång)
Bro Höftabduktion
Bänkhantelknäböj
Hängande benlyft med raka ben
Gång på vågmaskin
Mountain Hops
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Lutande höftlyft med raka ben
Stående luftcykel
Hantelbakåtutfall
Gång på elliptisk maskin (V7)
Hoppa split
Landmine bakre utfall (V2)
Växlande vristberöring
Sidosteg Boxningshandrullning
Sidosteg shuffle squat tap
Kabelstående bencurl
Glute Ham Höjning (V2)
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Kabel knästående crunch (V2)
Smith Split Squat
Hantel Split Squat
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Twistande Knälyft
Viktad sit-up på lutande bänk
Stång Rollout
Statisk utfall med hantlar
Hopp med Axelryck
Rumpspark med Rodd
Kabel höftadduktion
Sidleds Mountain Climber
Hantel Frontböj
Sidouppknäböj
Stepjack med framåtlyft
Rensning av marklyft med skivstång
Björngång
Främre planka till tåtappning
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Pulka Enbenspress
Kokonger
Hoppknäböj (V2)
Hantel Thruster
Hängande höftlyft med raka ben
Sidohopp
Korsad Bergsklättrare
Alternativ hantelsquat
Kors Hopp
Hoppande Luftcykel
V-up
Pulka Bred Hack Squat
Hantelpress i knäböj
Otis-Up
Lever Steg (Version 2)
Planka med bergsklättrare
Höftlyft med benen liggande
Smith-maskin full squat
Liggande hamstringcurl med hantlar
Criss Cross Jack
Knäböj och knälyft
Lever alternerande bicepscurl
Sidhopp med twist
Burpee långt hopp med armhävning
Hantel Låg Split Knäböj
Stjärnhopp
Diagonal Utfall
Styrkeslädepush
Bältesquat med hävarm
Kettlebell Bönder Bär
Hoppa Rep
Dubbelknälyft
Släde enbens hack squat
Enbens Dödlyft med Knälyft
Låg lungvridning
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Burpee Böj
Hantel Cossack Squats
Marsch på Stället Press
Smith Enbens Split Squat
Smith Sumoböj
Hantel V-up (V2)
Tyst Burpee
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
T-twist knälyft
Framåt benlyft med knäklapp under
Kettlebell sumoknäböj
Bicepscurl med framåtsteg
Stepjack med inre bicepscurl
Hantel liggande benböj
Kabelmarklyft
Växelvis Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Hopp på Fit Box
Sidoklapp i knäböjsposition
Släde omvänd hack squat
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Sidosteg Swing
Sidosteg shuffle
Smith Benpress
Step-up
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Hantelrullning
Kettlebell Framåtlutning
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Hantel Sidoböj
Stående Hjulutrullning
Boxjump med split
Korsade benlyft
Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)
Liggande Luftcykling
Steg squat jack
Bakspark med överhuvudpress
Enbensknäböj (pistol)
Smith squat till bänk
Skidmaskin
Hopp med Benen Isär
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Släde Liggande Squat
Hantel Enbens Step-Up
Landmine Sumo Knäböj
Kettlebell sit-up press
Kors hopp-jack
Skridskoåkare Arm Svingar
Djup fång squat med kroppsvikt
Jack Split Crunches
Kettlebell främre knäböj
Viktade Höftlyft
Landmine Squat och Press
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Band Split Knäböj
Slag Twist
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Steg knästöt
Kabel omvänd krunch med knädrag
Sidobro med höftabduktion
L-sitt på golvet
Hantel goblet curtsy lunge
Klappande Jack
Kettlebell enarms bondgång
Enbens knästräck med vikt
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Smith framsquat
Halv Knäböjshopp
Kettlebell splitböj
Steg Bakåt med Handlyft
Låg Knästöt
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Saxhopp
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Kettlebell väderkvarn
Hantelväska Bär
Hopp med Tåtappning
Armhävningsjack
Stående sprint
Kabel Smal Stol Uppresning
Band Knäböj Twist
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Korsad Armbåge till Knä
Slagande Jack
Svepande Kickback
Hantel Goblet Split Knäböj
Sidosteg Fly
Kettlebell enbensknäböj
Stång Knäböj (på knä)
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Rumpspark och Hoppande Jack
Knäböj med upphängning
Knäböj på Bosu-boll
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Skridskohopp med Tappning
Pausad Knäböj
Halv till Full Hoppande Jack
TRX-splitknäböj
Trap Bar Bondelyft
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Framåt Bakåt Sidled
Sit-up med twist
Kvarts knäböj med skivstång
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Viktad Utfall med Swing
Kettlebell sidoutfall
Landmine frontböj
Press Under
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Drag av släde bakåt
Höga knälyft i utfall på Bosu-boll
Höga knän med stjärnklapp
Viktad twistande crunch på bänk
Squat Sidospark
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Kabelassisterad Omvänd Benböj
EZ-Stång Knästående Utrullning
Hantel knästående till stående med ren grepp
Pinne-assisterad axelstretch
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Studsande cirkelritning
Enbensknäböj
Kettlebell Bakåtlutning
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Simmande sidosteg
Sidoknäböj med touchdown
Häl till häl tappning
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Sumoböj med golvberöring
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Kettlebell bakre utfall
Medicinboll utfall med bicepscurl
Kabel Glute Dominant Step-up
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Enbens hantelknäböj
Bakåtutfall med upphängning
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Skivstång Split Squat (V2)
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Kettlebell bärning över huvudet
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Skridskoåkarens steg tillbaka
Rear Fly Steg Tillbaka
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Knäböj press ner och twist
Neråtriktad hund benlyft
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Stående Höftabduktion
Basket Jump
Sidoutfall med väderkvarn
Framåtspark
Viktad platta kossackknäböj
Stående benböj
Hantel Curtsey Utfall
Liggande crunch med upphängning
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Korsad Crunch
Medicinboll Liggande Benlyft
Hantel överhuvud-utfall
Benlyft med abduktion
Steg bakåt med hörnberöring
Studsande insida lårklapp
Sidosteg lateral lyft
Sneda V-up på Golvet
Skivstång curtsy lunge
Utfall med Benlyft
Skivstång Sidolunge
Hörntouch
Landmine Knästående Thruster Press
Utomhusmaskin för sittande benpress
Slyngräcke höftabduktion
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Shrimp squat
Landmine Bakåt Utfall
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Hantelpaus Squat
Ben över huvudet vadstretch
Enbensknäböj med upphängning
Skivstångs knäböj vid bänk fram
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
Enarms överhuvud hantelknäböj
Stående Sidospark
Liggande Benkors
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Hantel enarms överhuvud-utfall
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Pinne-assisterad twistutfallsstretch
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Stående knälyft
Hinduknäböj
Löp och Hopp
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pinne-assisterad utfall med armlyft över huvudet
Luftpunch Marsch
Twist steg tillbaka
Sidleds Shuffle Crunches
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Pinne-assisterad sidoframåtböjningsstretch
Pinne-assisterad sumoknäböj med armarna över huvudet
Högt Knä Dubbel Twist
Sumoknäböj och sidoknälyft
Kettlebell sidosteg-upp
U-squat
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Löpning och halv knäböj
Utfall med skivstång fram
Enbens Hip Thrust Hopp
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Armframåtspark bak
Steg på plats
Knäböj och 5 Studsar
Dansböjning
Balansboll enbensknäböj
Löp och Jackhopp
Hantel Enbensknäböj (V2)
Liggande Åtta med Böjda Knän
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Korsade armar främre ben spark
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Växlande knästöt
Sidosteg Bicepscurl
45 grader steg ut
Löpning och halv squat jump
Stående Åtta med Böjda Knän
Bågskytt Steg Tillbaka
Framåtslag med tåtappning
Dubbel diagonalt räck
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Squat Front Sidospark
Simning