logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 397 övningarna för baksida lår med kroppsvikt

Rumpsparkar
Knäcirklar
Höga knäskipp
Knäböj med höga knän
Plyoboxhopp
Hoppa split
Hoppande step-up
Jumping Jacks
Knästående höftböjare
Sidledes lådhopp
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Jogg på stället
Omvänd utfall med benkick
Löpning
Sittande enbens hamstringstretch
Stående Hamstringsträckning
Stående Enbens Bencurl
Broasana Setu Bandhasana
Barnets Pose
Burpee
Fågelhunden
Krabbvridning med tåberöring
Kobra yoga position
Sissy squat med kroppsvikt
Hamstringsstretch
Stretch på alla fyra
Knäböjshopp
Löparsträckning
Enbens avstamp
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Sittande knäflexor- och höftadduktorsträckning
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Sittande sträckning för höftens externa rotatorer och extensorer
Pigeon höftsträckning
Enbens quadricepssträckning med bakåtlut
Dubbel quadricepssträckning med bakåtlut
Gång
Snurrande krokspark
Snurrande bakåtspark
Glute bridge med ett ben på bänk
Höft - Extension
Knä - Flexion
Cykel
Kontrollbalans
Fällkniv
Liggande Dubbelbenspark
En Rakt Ben Sträckning
Mage Ned Press Svandyna
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Pistolböj till Låda
Rask Gång
Sidspark Burpee
Boxning Höger Krokslag
Snabba Fötter Löpning
Grundläggande Tåberöring
Hopp med Benen Isär
Halva Knäböj
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Jackhopp
Sidleds Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Knästående Armhävning till Barnets Pose
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Uppvärmning i utfall (sex)
Neråtriktad hund
Liggande benindragning och höftstretch
Glidande brocurl på golvet med handduk
Stående balans quadriceps stretch
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Snabba Fötter (V2)
Stående Hamstrings och Ryggstretch
Gående Höga Knän Utfall
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med framstöt
Knäböj med knäböjshopp
Cardio-utfall
Stå på ett ben
Trapphopp
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Hoppande Pistol Knäböj
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Överhuvudböj med kroppsvikt
Steg jack
Marschera på stället
Sidslag med Motsatt Benlyft
Steg Bakåt med Handlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Växelvis Steg Ut
Växlande hamstringcurl med slag
Jack Steg
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Good Morning Böj
Burpee Böj
Vridande Knästöt
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Ben Framspark
Höga Knän till Rumpspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pulsknäböj
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Bergsklättrare Gång
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Touchdown
Criss Cross Jack
Sidohopp
Framspark på stället
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Enbens Hip Thrust Hopp
Table Top Bridge
Sidleds Mountain Climber
Hoppa Rep
Sidosteg med Squat
Liggande Luftcykling
Omväxlande Ben Downward Dog
Lungesträckning
Enbens Vadsträckning
Mountain Hops
Stående Jumping Jack Air Bike
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Fyrfota Benböj
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Knästöt
Svepande Kickback
Klappande Jack
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hoppande Enbens Utfall
Sida till Sida Hopp
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Sidleds Konhopp
Enbens Boxhopp
Burpee långt hopp med armhävning
Bergsklättrare
Sprint
Sittande framåtböjning
In och ut knäböj
Knäböj studs
Stående motsatta beröringar
Sumo Höfttwist Stretch
Dubbel Knä till Tåberöring
Svepande Marsch
Lyft och Bär
Twistmarsch
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Snabb Sumo Kvarts Squat
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Sving och framåtsteg
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Mountain Climbers med Axelklapp
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Rumpspark med Rodd
Klapp Curtsey Squat
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Liggande benböj med kroppsvikt
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Sidosteg med bröstflyes
Steg bakåt med tryck
Böntryckshopp
Steg bakåt med hörnberöring
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Shuffle benlyft
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Nedåtriktad hundspurt
Stjärnknäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Höga knän med stjärnklapp
Bakåt utfall med framåtlyft
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Hoppande squat jack
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Korsade armar främre ben spark
Slag sidolunge
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Växlande nedåtslag
Armcirkel främre steg
Stepjack overhead press
Twist steg tillbaka
Knälyft steg jack
Stående knälyft
Steg på plats
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Steg knästöt
Övre undre slag knäböj
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
4 hörn sidosteg
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Kroppsvikt steg upp (V2)
Häl till häl tappning
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Squat Front Sidospark
Ducka och Sidslag
Händer Håll Steg Ut
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Dubbel Duvställning
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Pyramidställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Tiger Curl Ställning
Krigare III Pose
Rotera Huvud till Knä Pose
Omvänd Krigare Pose
Fyra Lemmar Stav
3 Ben Chatarunga Pose
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Enbensbalans Korsstöt
Leksakssoldat Dynamisk Stretch
Låg utfall (vänster)
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Steg framåt med slag
Sidosteg jackslag
Sid-till-fram knälyft
Bakåtlunge med snabba armar
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Bakspark med hälberöring
Bakspark med överhuvudpress
Simbencirkel
Hoppa över med kroppsvikt
Rumpspark (V2)
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Knäböj med benlyft
Gå med hunden
Ödleställning (V2)
Fjärilsställning framåt
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Namaskarasana yogaposition
Sidoklyv
Pulserande sidolunge
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Sumoknäböj och sidoknälyft
Knäböj och tåhävning
Stepjack ryggpress
Knälyft
Sidosteg Bicepscurl
Shuffle Air Bike
4 Hörn Nigning
Gungande Lyckligt Barn
Gräshoppa Pose
Delfin Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Knäböj och 5 Studsar
Girland Pose
Alternativ Gräshoppa Pose
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Planka med bergsklättrare
Växlande hopp
Statisk knäböj
Hinduknäböj
Höga knän med twist (V2)
Dansböjning
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Liggande växelvis bensträckning
Liggande omvänd bensträckning
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Sidobenlyft med jack
Stående benböj
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
U-squat
Dubbelknä sidostöt
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Djup fång squat med kroppsvikt
45 grader steg ut
Simning