Sittande knäflexor- och höftadduktorsträckning

Expertråd

Fokusera på att slappna av dina muskler under stretchen för att möjliggöra en djupare och mer effektiv frigöring.

Sitt på marken med rak rygg och benen böjda i knäna.
Placera fotsulorna tillsammans och tryck försiktigt knäna mot marken med dina armbågar.
Luta dig något framåt för en djupare stretch, håll i 15-30 sekunder innan du släpper.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch