Knä - Flexion

Expertråd

Håll höfterna raka och ryggen neutral. Tvinga inte hälen mot skinkorna om det orsakar obehag.

Stå upprätt och håll i en stabil yta för balans om det behövs.
Böj det ena knät och för hälen mot skinkan.
Sträck ut med samma sida hand och dra försiktigt din fotled närmare för att fördjupa stretchningen.
Håll i 20-30 sekunder, släpp sedan.
Upprepa på det andra benet.

Primär

Vader50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch