Stående balans quadriceps stretch

Expertråd

Håll knäna nära varandra under stretchningen för att maximera spänningen i dina quadriceps.

Stå upprätt och fördela din vikt på ditt vänstra ben.
Böj ditt högra knä och för din häl mot din stuss, ta tag i din högra ankel med din högra hand.
Håll positionen, håll knäna tillsammans och din överkropp upprätt.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch