Dubbel quadricepssträckning med bakåtlut

Expertråd

Håll kroppen upprätt och aktivera din core för att förhindra att du svankar för mycket, vilket kan belasta din ryggrad.

Stå rak med fötterna i höftbredd.
Placera händerna på höfterna eller håll i en stabil yta för balans.
Tryck försiktigt fram höfterna och luta din överkropp något bakåt.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, slappna sedan av.
Upprepa 2-3 gånger och se till att du behåller balansen och kontrollen under hela stretchen.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch