Enbens Vadsträckning
Expertråd
Använd en vägg för balans och för att öka stretchen, tryck dina höfter framåt något.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå mot en vägg med ena foten framför den andra.
- Det bakre benet ska vara rakt och hälen i marken.
- Luta dig mot väggen tills du känner en stretch i vaden på det bakre benet.
- Håll i 20-30 sekunder.
- Byt ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Vader70 %
Baksida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
