Stående Hamstringsträckning

Expertråd

Håll en lätt böjning i knäna under stretchningen för att undvika översträckning och potentiellt överanstränga dina hamstringsmuskler.

Stå upprätt och placera ena foten framför dig på en något upphöjd yta.
Böj foten på ditt utsträckta ben så att tårna pekar uppåt.
Luta dig framåt i höften och böj dig framåt, håll din rygg rak.
Sträck dig mot dina tår med båda händerna tills du känner en stretch i dina hamstrings.
Håll i 20-30 sekunder, byt sedan ben.

Primär

Lats50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch