Gång
Expertråd
Behåll en bra hållning med dina axlar tillbaka och nedåt, och engagera din kärna under hela promenaden för att stödja din nedre rygg.
Steg-för-steg
- Stå rak med dina fötter i höftbredd.
- Steg framåt med ena foten, rulla från hälen till tån.
- Svinga dina armar naturligt med varje steg.
- Håll en livlig takt som höjer din puls men tillåter dig att behålla en bra form.
- Fortsätt för önskad distans eller tid.
Spåra Gång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Gång riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Hamstrings, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps33 %
Vader33 %
Hamstrings34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare1 x 15-20min
Mellan1 x 25-35min
Avancerad1 x 40-60min
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Gång?
Gång riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Hamstrings. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Gång?
För nybörjare, börja med 1 set om 15-20min. Medeltränade kan göra 1 set om 25-35min. Avancerade atleter kan köra upp till 1 set om 40-60min. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Gång lämplig för nybörjare?
Ja, Gång anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
