Hamstringsstretch
Expertråd
Håll din rygg rak och böj dig från höfterna istället för att rundna din rygg, för att säkerställa att stretchen effektivt riktar sig mot dina hamstrings.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med ett ben utsträckt rakt framför dig.
- Böj det andra benet så att fotsulan är mot ditt motsatta inre lår.
- Sträck dig framåt mot tårna på det raka benet med båda händerna.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Baksida lår100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
