logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 376 øvelser for framside lår på middels nivå

Stang Utfall
Stang Knebøy (på knær)
Bunn Opp
Bro Hofteabduksjon
Kabelmarkløft
Kabelhofteadduksjon
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Kokonger
Hantelknebøy med benk
Hantelmarkløft
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel bakre utfall
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hengende rettbeint hoftehev
Hengende rettbeint løft
Skrått hoftehev (rett ben)
Skjev Twisting Sit-up
Jack Split Crunches
Hoppetau
Hopp og Splitt
Hopp Knebøy (V2)
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Vindmølle
Lever Markløft (Plate)
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Otis-Up
Løping på tredemølle
Løping
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Stol Squat
Smith Benpress
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Hjulutfall
Step-up
Splittknebøy med slynge
Vri sit-up
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Ab wheel rollout
Liggende hofte- og benløft
Hantel Curtsey Utfall
Brostilling Setu Bandhasana
Lever alternerende biceps curl
Slynge hofteabduksjon
Slynge utfall bakover med kryss
Slynge bakre utfall
Slynge ettbeins knebøy
Slynge knebøy
Slynge ryggliggende crunch
Romaskin
Vektet vridende crunch (på benk)
Manualer burpee
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Knebøy Side Spark
Stang Sideutfall
Sled Ett-Beins Press
Ettbens knebøy
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring markløft
Stangrykk markløft
Kabelstående benkrok
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Smal benpress på sled
Etbens hack squat på sled
Omvendt hack squat på sled
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Knebøy på Bosu-ball
Hantel goblet knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Benløft med hoftehev og hode opp
Kapteinstol benløft
Gående bølgemaskin
Sittende benpress med maskin
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Stabilitetsball utrulling på knær
Styrkeslede dytt
Ellipsemaskin Skigåing
Vektbelastet Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Beltesquat
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Landmine knebøy og press
Pistolbøy til kasse
Smith sumo knebøy
Sprang med Ben Sprell
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Kabelassistert Invers Benkurl
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Smith-maskin full knebøy
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Utfall med stang i frontbæring
L-sitt på gulv
Splitt hopp til kasse
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Vektet Lunge med Sving
Vektet nedoverbakke sit-up
Hantel goblet hoffbøyning
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Stang hoffbøyning
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Hengende Knees to Elbows
Hopp på Fit Box
Assault Bike Kjøring
Landmine Bakre Utfall
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Landmine bakover utfall (V2)
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell splittknebøy
Landmine Sumo Knebøy
Slede Bred Hack Knebøy
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Knebøy Vri
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
EZ-Stang Knelende Utfall
Kettlebell bæring over hodet
Landmine frontbøy
Hantel V-up (V2)
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Statisk utfall med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Kroppsvekt overhead knebøy
Sumo knebøy med gulvberøring
Stepback med Håndhev
Vekslende Steg Ut
Jack Steg
Kettlebell Step-up
Glute Ham Raise
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Burpee Knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Hantel Step-up med Kneløft
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Sideknebøy
Ettbeins Hoftepresshopp
Side Fjellklatrer
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hoppetau
Liggende Luftsykling
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Fjellhopp
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Hopp Skuldertrekk
Press Under
Invers Legg Curl med Benkputer
Kneinnhopp Skrå Crunch
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Push-Up Jumping Jack
Medisinball Liggende Beinhev
Beinhev Skrå Crunch
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Dobbelt Hoppetau
Sidebro med Bøyd Bein
Hantel knestående hold til stående ren grep
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumo knebøy
Hantel overhead utfall
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Kettlebell ensidig bondegange
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Medisinball Kast Squat med Vegg
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Burpee lengdehopp med push-up
Drag av vektslede bakover
Sykling utendørs
Medisinball utfall med biceps curl
EZ-stang markløft med biceps curl
Landmine knelende thruster press
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual pause knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kabel glute dominant step-up
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Stående Marsj med Skulderstrekk
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Liggende Hofteabduksjon
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Stang skulder-tøyning
Stang utfall med overhead løft-tøyning
Stang side til frontbøy-tøyning
Stang overhead full sumo knebøy-tøyning
Stang twist utfall-tøyning
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Stående sykkel og motsatt berøring
Lever step (V2)
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Rumpekick med roing
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Steg tilbake med hjørnetouch
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Kryssede Armer Frontspark
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Armsirkel Frontsteg
Vri Steg Tilbake
Kabel Knelende Crunch (V2)
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Knebøy med press ned og twist
Steg kne thrust
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Hantel steg opp (V2)
Hæl til hæl tapping
Knebøy med frontspark til siden
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Back kick med overhead press
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel liggende ben curl
Sumo knebøy og side kne løft
Kettlebell lateral step-up
Vektet plate kossack knebøy
Side Step Bicepscurl
Hantelutfall
Knebøy og 5 Spretter
Manual Lav Splitt Knebøy
Fjellklatrerplanke
Hindu Squat
Utendørs Sittende Benpress
Danser Bøyning
Stående benkrøll
U-knebøy
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
45 grader steg ut
Svømming