logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 397 øvelser for bakside lår med kroppsvekt

Rumpe Spark
Knesirkler Strekk
Høye kneløft med hopp
Squat med høye kneløft
Hoppkasse
Hopp og Splitt
Hopp Step-Up
Jumping Jacks
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
På stedet jogging
Revers utfall (med ben spark)
Løping
Sittende hamstring tøyning ett ben
Stående Hamstringstrekk
Stående Ettbens Krøll
Brostilling Setu Bandhasana
Barneasana
Burpee
Bird Dog
Krabbetwist med tåberøring
Kobra yoga-stilling
Sissy knebøy med kroppsvekt
Hamstringstrekning
Firefots skvadstrekning
Kneetrekks-hopp
Løperutstrekning
Etbens fraspark
Liggende kne-til-bryst strekk
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Gåing
Spinnende krokspark
Spinnende bakspark
Glute bridge med ett ben på benk
Hofte - Ekstensjon
Kne - Fleksjon
Sykkel
Kontrollbalanse
Jaktkniv
Liggende Dobbel Beinspark
Ett Rett Beinstrekk
Magepress Svane
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Pistolbøy til kasse
Rask gange
Side spark burpee
Bokse høyrekrok
Rask Fots Løp
Grunnleggende Tå Berøring
Sprang med Ben Sprell
Halve Knebøy
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Jumping Jack Hopp
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Svømmer spark (V2)
Splitt hopp til kasse
Oppvarming med utfall (seks)
Nedovervendt hund
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Stående balanse quadriceps tøyning
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Raske Føtter (V2)
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Gående Høye Knees Lunge
Hukhopp (V2)
Høye kneløft sprinter
Dobbelthopp knebøy
Knebøy thrust
Knebøy hukhopp
Kardio utfall
Ettbeins stående
Trapphopp
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Hopp på Fit Box
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Hoppende Pistol Knebøy
Ettbeins hopp på brett
Ettbeins vertikalhopp
Kroppsvekt overhead knebøy
Step jack
Marsjering på stedet
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Stepback med Håndhev
Knebøy med Høye Kne
Vekslende Steg Ut
Vekslende hamstring curl med slag
Jack Steg
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Good Morning Knebøy
Burpee Knebøy
Vridende Kne Støt
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Torakal Bro
Bein Frem Spark
Høyt Kne til Rumpe Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Fjellklatrer Gange
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Touchdown
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Ettbeins Hoftepresshopp
Bordtopp Bro
Side Fjellklatrer
Hoppetau
Sideveis Knebøy Gange
Liggende Luftsykling
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Fjellhopp
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Firefotet Legg Curl
Mountain Climber Kryss
Slående Jumping Jack
Kne Støt
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hopp på Ett Ben Utfall
Side til Side Hopp
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Ettbens Bokshopp
Burpee lengdehopp med push-up
Fjellklatrer
Sprint
Sittende fremoverbøy yoga positur
Inn og ut knebøy
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sumo hoftetvist-tøyning
Dobbel kne til tåberøring
Sveipemarsj
Løft og bær
Vridemarsj
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Rask sumo kvart knebøy
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Stående Marsj med Skulderstrekk
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Sving og Fremover Steg
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
Mountain climbers med skulderklapp
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Skiløpere
Bjørnegange
Vri og slam
Rumpekick med roing
Klappeknebøy med hoftebøy
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Hopp med splitt og jack
Krysskroppsslag med jack
Benløft foran med jack
Brystfly med sidesteg
Steg tilbake med press
Bønnepresshopp
Steg tilbake med hjørnetouch
Armoverkryss med neie
Tommeorm og fjellklatrere
Shuffle benløft
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Nedadgående hundesprint
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Høyt kne stjernetapp
Bakre utfall med frontløft
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Hoppende Knebøy Jack
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Tau Trekk Side Steg
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kryssede Armer Frontspark
Slag Sideutfall
Kroppsvekt Vedhuggere
Dobbelt Slag Front Beinløft
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Byttende Nedadgående Slag
Armsirkel Frontsteg
Stepjack Skulderpress
Vri Steg Tilbake
Kneløft Steg Jack
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Steg tilbake nedtrekk
Sideveis steg og grep
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Pendelbein pluss
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Vindvri sidehopp
Steg kne thrust
Topp bunn slag knebøy
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
4 hjørners side steg
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Kroppsvekt steg opp (V2)
Hæl til hæl tapping
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Knebøy med frontspark til siden
Duck and Side Punch
Håndholdt utfall
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Dobbel duestilling
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Stående halvbøy
Tigerkrøllstilling
Kriger III Stilling
Rotert Hode til Kne Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Enbens Balanse Kryss Slag
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Lav utfall (venstre)
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Slagsteg fremover
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Back kick med overhead press
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
Sommerfuglposisjon fremover
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Namaskarasana yogaposisjon
Side splitt
Pulsere side utfall
Enkel nedadgående hund
Front og side kne løft
Sumo knebøy og side kne løft
Knebøy og tåhev
Stepjack rygg klem
Kne ben løft
Side Step Bicepscurl
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Vuggende Happy Baby
Gresshoppeposisjon
Delfinposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Knebøy og 5 Spretter
Garland Posisjon
Alternativ Gresshoppeposisjon
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Fjellklatrerplanke
Bytte Hopp
Statisk Squat
Hindu Squat
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Danser Bøyning
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse
Hoppende luftsykkel med armsving
Bakre benløft jack
Side benløft jack
Stående benkrøll
Stjerne knebøy jack
Kors kne til tå berøring
Halv plyo knebøy jack
U-knebøy
Dobbel kne side støt
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
45 grader steg ut
Svømming