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최고의 398개 고급 운동

바벨 풀오버 프레스
바벨 벤치 프레스
바벨 벤치 스쿼트
바벨 벤트오버 로우
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
바벨 클로즈그립 벤치 프레스
바벨 디클라인 벤치 프레스
바벨 드래그 컬
바벨 프론트 체스트 스쿼트
바벨 프론트 스쿼트
바벨 굿모닝
바벨 기요틴 벤치 프레스
바벨 핵 스쿼트
바벨 인클라인 벤치 프레스
바벨 인클라인 로우
바벨 제퍼슨 스쿼트
바벨 JM-벤치 프레스
바벨 점프 스쿼트
바벨 런지
바벨 누워서 클로즈그립 프레스
바벨 누워서 삼두 익스텐션
바벨 스컬 크러셔
바벨 원암 사이드 데드리프트
바벨 원 레그 스쿼트
바벨 오버헤드 스쿼트
바벨 랙 풀
바벨 리어 런지 (V2)
바벨 리어 런지
바벨 루마니안 데드리프트
바벨 시티드 비하인드 헤드 밀리터리 프레스
바벨 시티드 굿모닝
바벨 시티드 오버헤드 프레스
바벨 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
바벨 사이드 스플릿 스쿼트
바벨 원 레그 스플릿 스쿼트
바벨 스텝업
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
바벨 수모 데드리프트
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
바벨 와이드 스쿼트
배틀 로프
케이블 원암 벤트오버 로우
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
케이블 시티드 와이드그립 로우
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
캠버드-바 라잉 로우
덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
덤벨 라잉 페모럴
덤벨 라잉 해머 프레스
덤벨 스탠딩 원암 콘센트레이션 컬
덤벨 스탠딩 원암 컬 (인클라인 벤치 오버)
덤벨 스탠딩 프리처 컬
덤벨 테이트 프레스
덤벨 조트맨 컬
이지 바벨 JM 벤치 프레스
이지 바벨 리버스-그립 프리처 컬
하이 니 스쿼트
스트랩을 이용한 인버티드 로우
점프 박스
케틀벨 어드밴스드 윈드밀
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
케틀벨 얼터네이팅 로우
케틀벨 더블 얼터네이팅 행 클린
케틀벨 더블 저크
케틀벨 더블 푸시 프레스
케틀벨 더블 스내치
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 저크
케틀벨 원암 로우
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 피스톨 스쿼트
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 스러스터
케틀벨 터키시 겟업 (스쿼트 스타일)
레버 티바 로우
머슬업
회전 푸시업
원암 푸시업
스미스 머신 데드리프트
스미스 머신 힙 레이즈
스펠 캐스터
스쿼트
스탠딩 목 뒤로 프레스
스모 스쿼트
슈퍼맨 푸시업
서스펜더 스탠딩 롤아웃
서스펜디드 로우
트랩 바 데드리프트
케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
트위스트 스쿼트
웨이티드 프론트 레이즈
웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
웨이티드 풀업
웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
웨이티드 시시 스쿼트
웨이티드 스탠딩 컬
웨이티드 스벤드 프레스
케이블 시티드 로우
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
바벨 풀 스쿼트 (랙)
레버 수평 원레그 프레스
레버 스텝퍼
어시스티드 원 레그 프레스
레버 스탠딩 리어 킥
웨이티드 라잉 넥 플렉션
바벨 원 레그 힙 스러스트
바벨 스모 스쿼트
서스펜더 니 롤아웃
어시스티드 웨이티드 푸시업
스모 데드리프트 하이 풀
푸시 프레스
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
친업
클로즈-그립 친업
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
레버 리버스 T-바 로우
스미스 머신 벤트오버 로우
와이드 그립 리어 풀업
엘-싯
와이드 그립 풀업
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
스미스 로우 바 스쿼트
바벨 로우 바 스쿼트
바벨 클로즈-그립 밀리터리 프레스
바벨 와이드 밀리터리 프레스
바벨 올림픽 스쿼트
바벨 파워 저크
바벨 스내치 밸런스
바벨 스플릿 저크
바벨 풀 제르처 스쿼트
덤벨 점핑 스쿼트
케틀벨 원암 오버헤드 스쿼트
니 턱 점프
덤벨 스탠딩 원 암 컬 오버 인클라인 벤치
케이블 스쿼트 로우 (로프)
바벨 인클라인 클로즈-그립 벤치 프레스
케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션
레버 누워서 굽은 무릎 다리 올리기
레버 토탈 복부 크런치
딥 케이지에서 해머 그립 풀업
레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
레버 삼두 딥 (플레이트)
레버 얼터네이트 레그 익스텐션 (플레이트)
레버 스쿼트 (플레이트)
슬레드 풀 해크 스쿼트
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
파머스 워크
제르처 캐리
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
레버 힙 쓰러스트
바벨 리버스 클로즈-그립 벤치 프레스
스핀 백 킥
바벨 좁은 스탠스 스쿼트
스미스 머신 체어 스쿼트 대체 운동
레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
레버 프리처 컬 (플레이트) 대체
잭나이프
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
파워 슬레드 백워드 푸시
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
바벨 펜들레이 로우
사이드 킥 버피
잭 점프
아처 풀업
프론트 레버
백 레버
핸드스탠드
바벨 스러스터
풀 플란체 푸시업
L 풀업
바닥 V-시트
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
덤벨 무릎 꿇고 서기
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
카디오 런지
계단 점프
케이블 벤트오버 로우
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
케이블 리닝 래터럴 레이즈
행잉 토우즈 투 바
잽 크로스
웨이티드 푸시업 (베스트)
스미스 머신 한손으로 하는 로우
다리 들어 드래곤 플래그
밴드 리버스 크런치
웨이티드 친업
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
점핑 피스톨 스쿼트
웨이티드 행 친업
세이프티 바 프론트 스쿼트
어썰트 런
원 레그 보드 점프
원 레그 버티컬 점프
바벨 스쿼트 2초 홀드
카운터밸런스드 스케이터 스쿼트
핸드스탠드 워크
스텝 잭
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
하이 니 스쿼트 (V2)
케틀벨 하프 니링 원암 바텀업 프레스
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
케틀벨 원암 클린
케틀벨 클린 앤 저크
트위스팅 니 스러스트
원 암 푸시업 (벽 지지)
무릎 꿇고 시시 스쿼트
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
커맨도 턱걸이
덤벨 행 파워 클린
덤벨 스모 데드리프트
앉아서 턱걸이
앉아서 다리 올린 풀업
링 레그 컬
링 리버스 앱 롤아웃
바벨 원 레그 굿모닝
바벨 뒤로 넘어 푸쉬 프레스
링 하이 로우
슈퍼맨 로우
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
바벨 박스 스쿼트
케틀벨 박스 스쿼트
네거티브 드래곤 플래그
바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스
바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스
바벨 포즈 런지
바벨 포즈 벤치 프레스
바벨 포즈 데드리프트
바벨 포즈 프론트 스쿼트
바벨 포즈 풀 스쿼트
무릎 스러스트
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
엎드려 W에서 T로 만들기
엎드려 W에서 Y로 만들기
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
케틀벨 원암 오버헤드 런지
바벨 리버스 그립 벤치 프레스
덤벨 싱글 파워 클린
덤벨 우드촙 스쿼트
앉아서 하는 백 스퀴즈
앉아서 하는 펄스 백 스퀴즈
파워 썰매 드래그
버터플라이 풀업
스내치 하이 풀
바벨 스플릿 스내치
클러스터
스프린트
스탠딩 파워 스로우
바벨 풀 클린
더블 니 투 토우 터치
픽 앤 캐리
트랩 바 스쿼트
랜드마인 원 레그 스티프 레그 데드리프트
바벨 스탠딩 숄더 프레스
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
스윙 앤 포워드 스텝
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
레버 프로네이티드-그립 시티드 견갑근 수축 슈러그(플레이트)
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
클로즈-그립 풀업
레버 리버스 버티컬 해크 스쿼트
레버 버티컬 스쿼트
링 풀업
마운틴 클라이머 어깨 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
바벨 퍼즈 스모 데드리프트
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
기도 푸시 점프
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
다운워드 독 스프린트
점핑 스쿼트 잭
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바벨 디피시트 데드리프트
바벨 클린 하이 풀
스위칭 다운워드 펀치
스텝잭 오버헤드 프레스
레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)
서스펜더 체스트 프레스
니 레이즈 스텝 잭
벽 지지 핸드스탠드
스텝백 풀다운
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
탑 바텀 펀치 스쿼트
케이블 로우 체스트 프레스
덤벨 원암 사이드 라잉 벤치 프레스
웨이티드 풀 캔 운동
바벨 워킹 런지
스미스 래터럴 스텝업
스미스 리어 런지 (V2)
덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
레버 레그 프레스 (플레이트)
레버 인클라인 플라이
원암 사이드 스트레이트 암 랫 풀다운
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
바벨 인클라인 리어 델트 로우
와이드 스탠스 점프 스쿼트에서 나로우 스탠스 점프 스쿼트로
케틀벨 벤트오버 얼터네이트 트위스트 로우
핸즈 홀드 스텝 아웃
케이블 하이 풀리 스트레이트 바 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
서스펜더 클로즈-그립 체스트 프레스
케틀벨 카프 레이즈 앤 프론트 스쿼트
케틀벨 로테이셔널 데드리프트
체인을 이용한 스모 데드리프트
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
스타 옵리크 트위스트 하이 니
원 레그 밸런스 크로스 펀치
보틀 웨이티드 데드리프트
펀치 스텝 포워드
블록에서 바벨 데드리프트
병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 스윙
병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트
병으로 무게를 더한 브릿지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
병으로 무게를 더한 풀오버
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬
병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
양팔 병 킥백
병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
병으로 하는 숄더 프레스
덤벨 리버스 푸시업
싱글 다운워드 독
프론트 앤 사이드 니 드라이브
케틀벨 원 레그 데드리프트
케틀벨 코사크 스쿼트
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
서스펜더 스쿼트 점프
링 복부 팔아웃
링 스플릿 스쿼트
링 와이드-그립 인버티드 로우
링 행잉 니즈 투 엘보우즈
링 행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
링 행잉 레그 힙 레이즈
링 벤트 니 인버티드 로우
링 와이드-그립 인버티드 로우 (바닥)
링 친업
링 스트레이트 힙 레그 컬
링 니 턱 로우
베이직 투 크로스 돈키 킥
바벨 로우 스플릿 스쿼트
스위칭 홉
레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
체중 이용 펄싱 트라이셉스 킥백
하이 니 트위스트 (V2)
매그-그립 케이블 라테럴 풀다운
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
더블 무릎 사이드 스러스트
앉아서 친업 (다리 들기)
웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스