스텝백 풀다운
전문가 조언
척추를 중립으로 유지하고 뒤로 걸어가며 풀다운 동작을 수행할 때 등을 활짝 펴지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 머리 위로 뻗어 선다.
- 한 발을 뒤로 빼며 무릎을 굽히고 팔을 당겨 어깨 블레이드를 모아줍니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
광배근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
