바벨 퍼즈 스모 데드리프트
전문가 조언
코어를 굳게 지키고 등을 곧게 유지하세요. 아래에서 일시 정지하여 둔근을 올바르게 사용하고 모멘텀이 도움이 되는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 바벨을 다리 안쪽에 손으로 잡습니다.
- 엉덩이를 내리고, 앞을 보며 가슴을 세우세요.
- 엉덩이와 무릎을 펴서 바벨을 들어올립니다.
- 들어올린 상태에서 1초간 일시 정지합니다.
- 시작 자세로 천천히 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
