바벨 로우 스플릿 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 상반신을 똑바로 세우고, 균형과 안정을 유지하기 위해 핵심을 사용하세요.
방법 단계
- 바벨을 어깨 위에 올려놓고 발을 한쪽으로 빼서 불균형한 자세를 취합니다.
- 한 발로 뒤로 물러나서 발끝에 균형을 잡습니다.
- 앞쪽 허벅다리가 거의 바닥과 평행하도록 골반을 낮추면서, 앞쪽 무릎이 앞쪽 발 위에 유지되도록 합니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 사용하여 시작 자세로 다시 일어섭니다.
- 한쪽 다리에서 모든 반복을 수행한 후 다른 다리로 전환합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
바벨
운동 유형
근력
