머슬업
전문가 조언
근육업을 성공적으로 완료하기 위해 랫과 딥 페이즈로의 빠른 전환과 강력한 당기기에 집중하세요.
방법 단계
- 거짓 그립(손목이 막대 위에 위치)으로 풍선 막대에 매달립니다.
- 충분한 힘으로 몸을 올려 어깨가 막대 위로 올라가도록 합니다.
- 가슴이 막대 위에 올라가면 빠르게 팔꿈치를 앞쪽으로 돌립니다.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 몸을 올립니다.
- 몸을 제어하여 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근14%
전완근14%
어깨14%
복근14%
승모근14%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
