바벨 시티드 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
삼두근을 최대한 활용하기 위해 팔꿈치를 앞쪽으로 향하게 유지하고 벌리지 않도록 하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 의자에 앉아 머리 뒤에 양손으로 바벨을 잡습니다. 팔꿈치는 위로 향하게 유지합니다.
- 팔을 뻗어 바벨을 완전히 머리 위로 올립니다.
- 상체를 움직이지 않고 천천히 팔꿈치를 굽혀 바벨을 머리 뒤로 내립니다.
- 움직임 동안 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
