바벨 리어 런지 (V2)
전문가 조언
상체를 똑바로 유지하고 코어를 사용하여 균형을 유지하고 앞으로 기울지 않도록 합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상체 윗부분에 올려 놓습니다.
- 한 발로 뒤로 한 보폭 걸어가고 앞쪽 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 엉덩이를 내립니다.
- 뒷무릎은 거의 바닥에 닿아야 합니다.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 돌아가도록 힘을 발휘합니다.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽으로 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
