바벨 핵 스쿼트
전문가 조언
등을 둥글게 하는 것을 방지하기 위해 운동 중에 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하세요. 이것은 부상을 유발할 수 있습니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 다리 뒤에 두고 서 있습니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히고 양손으로 바벨을 역으로 잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 펴서 일어서면서 등을 곧게 유지하고 가슴을 세웁니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히면서 바벨을 바닥에 내려놓고 등을 곧게 유지합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
