바벨 원 레그 굿모닝
전문가 조언
균형을 유지하고 허리를 중립 상태로 유지하고 서 있는 무릎을 약간 굽혀 허리를 보호하세요.
방법 단계
- 바벨을 상체 윗부분에 가로로 잡고 한 다리를 약간 들어 올려 서세요.
- 엉덩이를 기울이면서 등을 곧게 유지하고 서 있는 다리를 약간 굽힌 채로 몸을 앞으로 숙이세요.
- 서 있는 다리의 허벅지에 스트레칭을 느낄 때까지 몸을 내리세요.
- 엉덩이를 뻗어 엎드려진 자세에서 일어서세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
바벨
운동 유형
근력
