바벨 프론트 스쿼트
전문가 조언
팔꿈치를 위로 들어 올리고 앞으로 향하도록 주의하여 강한 랙 포지션을 유지하고 막대가 어깨에서 떨어지지 않도록 합니다.
방법 단계
- 바벨을 어깨 앞에 올려놓고 손가락을 어깨 바깥쪽에 놓고 팔꿈치를 앞으로 향하도록 합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 코어를 굳히고 몸통을 가능한 직선으로 유지하면서 스쿼트를 합니다.
- 허벅지가 바닥과 평행하거나 그 이하가 될 때까지 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 올라서 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리5%
햄스트링15%
장비
바벨
운동 유형
근력
