바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
전문가 조언
하부 측부근을 더 잘 공략하기 위해 역으로 손잡이를 잡고, 움직임 동안 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 엎드려 발을 바닥에 고정시킵니다.
- 어깨 너비로 손을 잡고 언더핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴고 바벨을 곧게 늘려 놓습니다.
- 바벨을 가슴 아래쪽으로 당겨 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 천천히 바벨을 시작 자세로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
바벨
특수 벤치
운동 유형
근력
