바벨 굿모닝
전문가 조언
움직임을 조절하고 허리가 아닌 엉덩이에서 굽히도록 하여 햄스트링과 글루트를 목표로 하고 허리를 부담스럽게 하지 않습니다.
방법 단계
- 바벨을 상반부에 올려놓고 발을 어깨 너비로 벌린 상태로 서 있습니다.
- 무릎을 약간 굽히고 등을 곧게 펴고 운동 중에도 코어를 굳힙니다.
- 엉덩이를 굽히고 허리가 아닌 엉덩이에서 굽히도록 하여 몸을 거의 바닥과 평행하게 내립니다.
- 일시적으로 일으켜 힙을 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
햄스트링50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
바벨
운동 유형
근력
