레버 프로네이티드-그립 시티드 견갑근 수축 슈러그(플레이트)
전문가 조언
목을 중립으로 유지하고 견갑골의 움직임에 집중하여 습격을 목표로 합니다.
방법 단계
- 레버리지 머신에 앉아 등을 곧게 합니다.
- 손잡이를 반발된 그립으로 잡습니다.
- 견갑골을 후퇴시키고 어깨를 들어 올립니다.
- 잠시 유지한 다음 천천히 어깨를 처음 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근70%
보조
어깨30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
FitAI
