로프 풀 사이드 스텝
전문가 조언
장비 없이도 등과 팔 근육을 사용하기 위해 상상 속에서 무거운 물체를 당기는 것처럼 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 로프를 잡는 것처럼 양팔을 앞으로 뻗습니다.
- 한쪽으로 걸음을 내디면서 동시에 양팔로 노젓는 동작을 합니다. 팔꿈치를 뒤로 당겨 어깨를 뒤로 합니다.
- 중앙으로 걸음을 돌아와 다시 양팔을 앞으로 뻗습니다.
- 다른 쪽으로 걸음을 내디면서 노젓는 동작을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
둔근17%
어깨17%
복근16%
이두근16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
