스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 높이 들어 윗몸을 유지하고 막대가 굴러가지 않도록 합니다.
방법 단계
- 스미스 머신에 막대를 어깨 아래로 조절합니다.
- 막대 아래로 들어가 어깨 앞쪽에 위치시킵니다.
- 팔을 교차시키고 막대를 깨끗한 그립으로 잡습니다.
- 막대를 들어 올리고 뒤로 한 발자국 물러납니다.
- 등을 곧게 펴고 팔꿈치를 높이 들어 하체를 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
