바벨 누워서 클로즈그립 프레스

전문가 조언

방법 단계

1. 평평한 벤치에 누워 바벨을 가까운 그립으로 사용합니다.
2. 팔꿈치를 몸 측면에 가깝게 유지하면서 바벨을 가슴 쪽으로 내립니다.
3. 팔을 완전히 펴 시작 자세로 바벨을 다시 밀어올립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

삼두근50%

보조

어깨25%

가슴25%

장비

바벨

운동 유형

근력