덤벨 원 레그 스쿼트 (피스톨)
전문가 조언
체구를 유지하고 움직임 전체에서 균형을 유지하도록 주의를 기울이세요. 지지 다리를 최소한으로 사용하고 균형을 잡는 데 주로 사용하세요.
방법 단계
- 양손으로 덤벨을 들고 앞으로 내밀어주세요.
- 한 발에 서서 다리를 최대한 높게 앞으로 뻗으세요.
- 뻗은 다리를 바닥에 닿지 않도록 최대한 낮게 스쿼트하세요.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 펴세요.
- 바닥에 있는 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔주세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
