바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 움직임을 이용하지 않고 무게를 들 때는 등근육을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 기울여 등을 곧게 유지하세요.
- 바벨을 아랫배 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 모으세요.
- 바벨을 제어하여 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
바벨
운동 유형
근력
