바벨 시티드 비하인드 헤드 밀리터리 프레스
전문가 조언
어깨 관절에 불필요한 스트레스를 가하지 않도록 움직임을 조절하여 수행하십시오.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 역도 막대를 어깨 높이에 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 역도 막대를 위로 약간 밀어 앞쪽으로 이동하여 팔을 머리 위로 완전히 펴게 합니다.
- 천천히 역도 막대를 머리 뒤의 시작 위치로 내려놓습니다.
- 복근을 꽉 끌어안고 등을 활 arching하지 않도록 합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
