덤벨 스탠딩 프리처 컬
전문가 조언
프리처 벤치가 없는 경우, 앞으로 기울어져 상체를 내 허벅지에 받치고 움켜쥐는 동작을 흉내 낼 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 한 손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 약간 앞으로 기울어지고 상체를 내 허벅지에 받쳐줍니다.
- 상체를 허벅지에 밀착시키며 덤벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
