트랩 바 데드리프트
전문가 조언
척추를 보호하기 위해 등을 평평하게 유지하고 움직임 동안 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 트랩 바 안으로 발을 내딛고 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 엉덩이와 무릎을 곧게 유지하면서 손잡이를 잡습니다.
- 발뒤꿈치를 통해 바를 들어 엉덩이와 무릎을 펴고 일어섭니다.
- 바를 지면으로 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
대퇴사두근30%
햄스트링30%
보조
종아리10%
장비
트랩바
운동 유형
근력
