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최고의 25개 특수 벤치 운동

45도 사이드 밴드
크런치 (온 벤치)
디클라인 크런치
디클라인 싯업
하이퍼익스텐션
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
45도 바이시클 트위스팅 크런치
인클라인 트위스팅 싯업
플랫 벤치 리버스 하이퍼
하강식 굽은 다리 리버스 크런치
하이퍼 익스텐션 (V2)
글루트-햄 개발자 크런치
풀업 케이블 기계를 이용한 인버스 레그 컬
프로그 리버스 하이퍼익스텐션 (벤치 위)
로마 의자 싯업
글루트 햄 레이즈 (V2)
글루트 햄 개발자 힙 익스텐션
벤치 패드를 이용한 인버스 레그 컬
둔부 햄스트링 트위스트
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
하강 싯업 (V3)
45도 리버스 하이퍼익스텐션
버티컬 시트업