덤벨 프론 풀 캔 운동
전문가 조언
목과 목 뒤에 부담을 피하기 위해 바닥을 보며 목을 중립적인 자세로 유지하십시오.
방법 단계
- 특별한 벤치에 엎드려 (얼굴을 아래로 향하게) 누워 팔을 자유롭게 휘두를 수 있는 상태로 양손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 엄지손가락을 위로 향하게 하고 팔을 약간 구부려 양 옆으로 팔을 대각선으로 올려 어깨와 수평이 되도록 합니다.
- 잠시 그 자세를 유지한 후 팔을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
