밴드 디클라인 싯업
전문가 조언
밴드를 제대로 고정하고 힘을 주어 일어서는 데 관성을 사용하지 않도록 주의하십시오. 복근을 수축시켜 상체를 들기에 집중하십시오.
방법 단계
- 밴드를 내려가는 벤치의 기초에 부착합니다.
- 발을 발판 아래에 고정하고 밴드를 등에 두고 벤치에 앉습니다.
- 양손으로 양쪽 어깨에 밴드 끝을 잡습니다.
- 천천히 뒤로 기울어지고, 그런 다음 밴드의 저항에 맞서 상체를 일으킵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
밴드
특수 벤치
운동 유형
근력
